反應訓練球 強化你的反應速度

反應訓練球是一種六角橡膠小球,應用範圍非常廣泛,可以當作小朋友的玩具、運動員的日常訓練、復健人士的輔助道具,小小一個卻有大大效用,價格方面也非常親民。

一般人也可以透過反應訓練球,增加人體改變運動方向、加速衝刺的能力,而且還能實際應用在生活上。舉個例子,今天有台公車從你眼前呼嘯而過,你必須從靜止到加速去追公車;如果你平常有針對自己的敏捷及加速度能力進行訓練,這時候改變運動狀態對你來說可能就不會如此吃力。反應訓練球是一種可以有效加強手眼協調及反應速度的訓練器材。由於六角構造的緣故,透過丟擲不同材質介面的方式(像是丟在地墊上、水泥牆壁上,會產生不規則的彈跳路徑。藉由這樣的訓練,可以訓練敏捷度並激發快速反應。像是棒球選手都會進行這方面的訓練,藉以提升身體的控制力與腳步步伐。

 

以下影片介紹如何進行訓練

 

Drop and catch:丟擲的高度不同,可增加訓練難度

 

Wall toss:配合左右手輪流丟擲,反彈的角度變大,增加訓練度

 

Wall roll:低角度丟擲,讓球反彈路徑更不規則

 

Ball toss:高拋反彈,讓球反彈路徑更不規則

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *